Версия для слабовидящих
Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение
«Курганское училище (колледж) олимпийского резерва» ( ГБПОУ КУОР)
КУОР
+7(3522) 44-44-51
kurganuor@mail.ru
Адрес:
Курган,Конституции, 54-а
Режим работы:
Пн-Пт с 08:00 до 17:00

Главная»Без категории»КУОР Слайдер


Главная»Советы специалистов»Разное»Комплексы лечебной физкультуры при нарушен...

Комплексы лечебной физкультуры при нарушении осанки и плоскостопии

  Задачи комплексов лечебной физкультуры.

http://10-курган.все-доу.рф/media/k2/items/cache/3bc7aa7f337d2b6d218588b9fca9e94f_S.jpg

 

 

КОМПЛЕКСЫ ЛЕЧЕБНОЙ ФИЗКУЛЬТУРЫ ПРИ НАРУШЕНИИ ОСАНКИ И ПЛОСКОСТОПИИ

Задачи комплексов лечебной физкультуры:

  • Формировать правильную осанку, корректировать нарушения позвоночника.
  • Укреплять опорно-двигательный аппарат и мускулатуру всего тела.
  • Развивать координацию движения, гибкость, силу и выносливость.
  • Укреплять своды стопы, формировать правильный свод стопы, предупреждать плоскостопие.
  • Воспитывать культуру движения, потребность в физической активности и здоровом образе жизни.

Дозировка упражнений:

  • Младший и средний возраст – 5 – 6 упражнений по 4 – 5 повторений.
  • Старший возраст – 8 – 10 упражнений по 6 – 8 повторений.
  • Подготовительный возраст – 10 – 12 упражнений по 8 – 10 повторений.

КОМПЛЕКС № 1

общеукрепляющий

  1. Ходьба: на носках руки вверх; на пятках руки за голову, локти в стороны; на внешней стороне стопы; перекат с пятки на носок.
  2. «Солнышко встает». И.п.: узкая стойка. Через стороны поднимаем, опускаем руки.
  3. «Часы». И.п.: узкая стойка, руки за спиной. Наклоны головы: вперед-назад, вправо-влево.
  4. «Пьеро». И.п.: узкая стойка. Поднять правое плечо вверх - опустить, стараясь тянуть пальцы вниз, тоже другим плечам.
  5. «Мельница». И.п.: узкая стойка. Вращение прямыми руками поочередно - вперед, затем назад.
  6. «Колечко». И.п.: стойка на коленях. 1 – 2 – прогнуть спину, 3 – 4 – выгнуть спину.
  7. «Кошечка потягивается». И.п.: стойка на коленях.1 – 2 – сед на пятки, руки - вперед, 3 – 4 – лечь на бедра, прогнуться.
  8. «Пловец». И.п.: лежа на животе. Поднять грудь, выполнять движения, как при брассе.
  9. «Велосипед». И.п.: лёжа на спине, руки под головой, ноги согнуты в коленях. Имитировать движение езды на велосипеде.
  10. Брюшное дыхание. И.п.: лежа на спине, руки вверх.
  11. Подвижная игра «Быстро в строй», «Солнышко и дождик».

Предыдущая 1/15 Следующая »

Сентябрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30